Dzień treningowy: 18.02.15 BTW: 130/300/30 Ostatnie dni zelek :-( Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 25kgx15/30kgx12/35kgx10%-) • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku [...]
Dzień treningowy 25.03.15 BTW:150/65/85 25.03.15 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie + siad –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 100 cm) 15-12-10 + muscle upy z wybicia od ziemi na boxie 50cm ;) • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - [...]
Myślę, że miesiąc jak najbardziej może jeszcze redukować, a później od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. Bez zbędnego przedłużania redukcji. To na co warto zwrócić uwagę, to Twój trening. Rozumiem, że w obecnej sytuacji ciężko o typowy trening siłowy, gdy fitness kluby są zamknięte. Na przyszłość jednak warto wiedzieć o tym, że jest plon [...]
[...] treningowego żeby nie lecieć za długo jednym schematem. Wprowadzać trzeba inne ćwiczenia czy zakresy powtórzeń w treningach żeby nieco inne bodźce treningowe dawać. Jak kalistenika Ci się podoba to w okresie letnim najlepszy czas na tego typu treningi bo ciepło na polu i nawet można na drabinkach zrobić sensowny trening. Fajny jest taki [...]
Rozumiem, więc jak coś ze sztangą będę kombinował to zapytam, ale się nie zapowiada, bo nie mam takowej i dostęp średni, no i kalistenika mi bardziej pasuje bo trening jestem w stanie zrobić dosłownie wszędzie, byle drążek był :-)
[...] zeby wygladac dobrze domer kurcze sporo czasu , to pod jakim katem cwiczyles ? SW ? Ciezary ? Tak. Sporty walki, BJJ/MMA, więc treningi wyglądają trochę inaczej. Jednak coś tam robię z ciężarami. Głównie siłowo-wytrzymałościowe, np. crossfit, interwały, kalistenika, plus raz w tygodniu wolne ciężary z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi.
[...] 8-9 kilometrów w czasie 45-60minut to ile kalorii mniej więcej? 4) Czy opłaca się na początku takie coś robić, żeby zyskać i masę i stracić trochę tłuszczu? Reszta odpowiedzi jak najbardziej jasna i klarowna dla mnie, także bardzo dziękuję, mam jeszcze jedno: 5) Co da lepsze efekty na początku: kalistenika czy siłownia? Chodzi mi o masę i siłę.
kalistenika - bartendaz? znam to , ciekawy trening tylko jak miałbym to trenować chciałbym włączyć do tego treningu ćwiczenia z workiem z piasku ale coś pokombinowałbym . I co do tych pleców to je ćwiczę i czuję pod koniec dnia treningów że pracowały one równie dobrze co ręce albo brzuch a czasem nawet bardziej , wystarczy mi 3 razy w tyg 1 seria [...]
Ale w Twoim wypadku bardziej by się nadała kalistenika niż typowo siłowy trening bo po prostu masz za mało sprzętu na jakiś sensowny trening z ciężarami
[...] nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:mysle ze 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mez/endo 13. STAN [...]
no to git, jaskieś pole do treningu domowego jest :-)) Ok to dobrze, wrzucę na dniach jakiś plan treningu to fajnie by było gdybyś zerknął na niego ;) Czemu ja zawsze myślę, że ze mną jest coś nie tak ? Tylko ja bym zrobił inaczej? Panie user. Wracasz na mate czyli sporty walki. Nic tylko mobilność i technika. Do tego po 3 latach niszczenia [...]
zamiast tego orbitreka wolałbym kupić tanie buty do biegania + termoaktywną odzież (jest duży wybór w przyzwoitych cenach) i zacząć biegać. Trening w domu jak najbardziej, zainteresuj się kalisteniką, a zacznij od książki "skazany na trening" bardzo ciekawa lektura do znalezienia w formie e-book'a. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-09 [...]
Mistrzu, nie wiem czy babcia Ci to powiedziała, czy dziadek, ale o jakiej statyce Ty mówisz w zapasach czy BJJ? Co tam statystycznego się wykonuje? Drille? A może wejścia do dźwigni statycznie się wykonuje? Kalistenika się przydaje bo masz po niej łapy silne i brzuch ale w sztukach walki nie ma statyki, to nie gimnastyka. Na pierwszym i jedynym [...]
[...] cwiczenia. Po jakims czasie, jak ogranie sie organizm mozna dodac po serii ( 4 na duze i 3 na male) i zaczac wprowadzac interwalowe bieganie. Pytanie jakim sprzetem dysponujesz i co lubisz, bo ja sie rozpisuje o treningu zelastwem, a wiekszosc twojej rozpiski to raczej kalistenika. Drugie pytanie to co chcesz przez trening osiagnac. Pozdrawiam.
[...] skali całego dnia nie będzie to miało aż tak wielkiego znaczenia a im dłużej będziesz liczył tym większe doświadczenie zlapiesz. Jak chodzi o trening to kup do domu na poczatek drążek wielofunkcyjny , hantle regulowane , gryf , jakieś ciężary i dużo zrobisz do czasu jak znajdziesz siłownie w przyszłości , ewentualnie ta kalistenika zostaje
[...] , w Hard jeden trening na sile , reszta mobilność , wytrzymałość itd ps. do Kettli znajdz kogos z S1 bo wiekszosc nawet dobrych trenerow nie potrafi zrobic poprawnego swinga :-)) , Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-15 09:56:20 Jednak poczekam, aż będę zarabiał i znajdę jakiegoś instruktora do tego. Narazie FBW i kalistenika :)
Nie do końca się zgodzę, że w domu nie da się zbudować mięśni. Zależy od poziomu zaawansowania, dla osoby początkującej każdy bodziec będzie dobry. Wiadomo że dużych przyrostów nie ma co się spodziewać i sylwetki na scenę raczej się nie zrobi, ale coś tam zbudować zawsze można. Całkiem bez sprzętu może być trudno, więc dobrze zainwestować właśnie [...]
Heh to się rozpisałeś xD Myślę żę prawda leży gdzieś pośrodku a najbardziej efektywny trening to pewnie ten który czerpie garściami tak z kalsteniki jak i ciężarów. Widzę że właściwie każdy wątek zmienił się w dyskusje trening domowy vs siłownia :D Kalistenika ma tą zalete że możesz robić zawsze i wszędzie tak jak piszesz, ale myślę też że to [...]
[...] i czy w ogole trenowales? zerknij na temat: https://www.sfd.pl/art/Trening/Kalistenika__jak_zacz%C4%85%C4%87_-a347.html Opisalem tam trening dla osoby startujacej z kalistenika, ktory moze byc baza do Twojego treningu. Najlepiej zaczac od podstawowych cwiczen jak pompki, podciagania, planki itd, ktore pozwola stworzyc jakas baze [...]